你所在的位置: 首页 > 正文

瑜伽6式助你打造完美身段

2020-01-06 点击:759

瑜伽6帮助你塑造完美身材

2015-04-26 来源:

[简介]瑜伽6帮助你塑造完美身材,柔软如女孩的身体,美丽苗条的腰部,这是每个女人的梦想。事实上,你不必去健身房跳来跳去,悄悄地培养一个人的道德。传统而神秘的瑜伽可以给你意想不到的效果。瑜伽其实并不复杂。一般体育锻炼通常注重外在美,但很少注重内在事物。瑜伽不同。它塑造了你的外在形象。让我们学习瑜伽6,帮助你建立一个完美的身体。

瑜伽6帮助你塑造完美身材

1,树姿

双脚并拢,从山姿开始,脚趾完全张开并伸展,用你大腿前部的肌肉带动膝关节附近的肌肉。挺直你的脊柱,挺直你的胸部和肩膀。双手合十祈祷,拇指靠近胸部,肘部弯曲靠近身体。

然后抬起左脚,紧紧地贴在右腿内侧(必要时用手帮忙),保持平衡。确保你的右腿处于直立状态,并保持5次呼吸。如果你的柔韧性不好,你可以把左脚放在小腿或脚关节的位置。你就像一棵树,扎根于大地,深呼吸。

2,新月

从树的姿势开始,用左脚向后迈一大步,抬起脚跟,伸直腿,弯曲右腿膝盖,前后形成一条直线,举起手臂,折叠双手,按压肩膀和后背,并保持呼吸5次。

3,武士

从新月开始,将左脚平放,脚趾转动30度,双腿保持伸直,臀部转动90度。保持右脚跟与左脚背成一直线,膝盖保持90度,放松臀部、身体和肩膀,居中,水平伸展手臂,保持与肩膀相同的高度,手掌向下。尽可能用力伸展指尖,触摸墙壁。将眼睛放在右手中指上,保持呼吸5次。

瑜伽6帮助你塑造完美身材

4,T形

从武士姿势开始,双手放在臀部,上身前倾,抬起左脚寻找平衡,然后完全抬起左腿,直到身体与左腿平行。从臀部到脚趾完全伸展左腿。保持臀部挺直,脸朝向地板。

双臂伸直放在身体两侧,手掌向内,保持呼吸5次。如果这个动作对你来说太难了,你可以一开始就把腿放在椅子上。这是一个非常具有挑战性的变化,你会逐渐意识到现在你可以做任何事情。

5,半月形

从T形开始,?糜沂种讣獯ッ匕?(如果你不能触摸地板,你可以垫一些物品,如书籍等。),并将重量转移到您的右手和右腿。用左脚离开地板,转动左肩,保持臀部和左腿平行于地面,抬头保持平衡5次呼吸。

最后,向前转动躯干和臀部,回到山地姿势。半个月亮教你保持安静。现在就开始做,这样可以巩固其他运动。

6,三角形

从山的姿势开始,右脚后退2英尺,向腿外侧90度右转,左脚以腿为圆心向前移动,臀部向前旋转,右脚跟和左脚背形成一条直线。举起手,掌心向下。伸直你的腿(如果你不能,弯曲你的膝盖90度),拉长你的躯干和手臂,吸气。

将另一只手放在胫骨、脚关节或地板上,并保持左右手臂对齐。抬头,保持呼吸5次。回到原来的位置,从另一边开始。

每日养生法提供阅读“瑜伽6帮助你建立完美的身体”。如果你喜欢这些共享的“瑜伽6帮助你建立完美的身体”内容,我希望你能通过“瑜伽6帮助你建立完美的身体”找到你健康的金钥匙。

瑜伽6帮助你建立一个完美的体形相关的内容信息:

练习瑜伽的饮食习惯应该注意

瑜伽3运动瘦腰和瘦腹

失眠瑜伽让你睡得更好

练习瑜伽保健时你应该如何呼吸

瑜伽风格之轮

youtube.com

黑龙江门户网 版权所有© www.lyzhseo.com 技术支持:黑龙江门户网 | 网站地图