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一周7天,最让人讨厌的居然是星期天!

2019-08-22 点击:1561
一周7天,最烦人的事是星期天!

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周日早上刚刚睁开眼睛,我收到了小林小林的小抱怨:

“我明天要去上班,我很焦虑,工作了两年,但我必须适应每周上班的节奏。”

每周一次的“星期日焦虑”按时上演。时间尚未到来。我的心已提前进入星期一。我没有在一个轻松的星期天享受它。我已经担心我的工作了。

“每周7天,5天工作,1天焦虑,真正放松,只有1天。”

放弃短暂的星期五晚上转瞬即逝,容易跟随的周六消失了,我在周日早上醒来,在没有目标的情况下刷微博时感到非常焦虑。

周日遭受“折磨”的小林决定做出一些改变并调整自己的心态。

“最好坐起来吃喝,而不是焦虑不安。无论如何,周一来吧。”

但结果适得其反。

吃完饭,喝酒,玩乐之后,她更加焦躁不安,甚至有一种内疚感。

“周末过去了,已经浪费了两天。计划中的书还没有读过,课程还没有学到,太颓废!”

但是她又转过头思考:“工作非常紧张,应该在周末享受!学习周末太无聊了。”

矛盾的情绪成了小林的心理负担。她现在期待周末,并担心周末。

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1

76%的人患有星期天的焦虑症

我相信小林不仅是一个人,这是许多上班族的血泪经历。

总部位于英国的Premier Inn连锁酒店对2,000名成年人进行了心理调查,发现其中40%的“星期日焦虑症”在周日下午4:13开始发作。

在线调查网站Monster Survey还发现,76%的美国人认为他们是一名严重的“星期天焦虑症”患者。

因此,在周日下午4:13,您将听到以下投诉:

为什么周末这么短,快乐时光总是太快;

我觉得明天上班对我不好;

我不在乎,只要我不睡觉,星期一永远不会来.

休息日不再是我们解除压力的方式。相反,伪装成压力,压力和压力的形式往往是我们的。

那么谁是症状,一般是谁:

|神经敏感,容易思考;

|工作太认真,太负责任;

|对自己的要求很高;

|对你所做的工作感到厌倦.

他们担心什么?

|明天的计划可以通过吗?

软文可以满足老板的要求吗?

|谈判能否顺利进行?

|活动中不会发生意外?

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周日的焦虑实际上是对未知的恐惧。未知的不确定性使我们感到失控。不明和不确定是焦虑的根源。

“星期天焦虑症”就像一种无法治愈的慢性疾病。它在周末悄然变形。

知道甚至悲观的人说:“不管你信不信,人类迟早会在某个周末被摧毁。”

“毁灭”有点夸张,但长期的“焦虑”确实不容小觑。

如果你没有面对当下和止损,心理负担将演变为身体负担。

每年,因工作焦虑而患有抑郁和焦虑的人并不罕见。心悸和失眠等身体问题是常见的症状。

2

如何消除周日焦虑

焦虑往往始于逃避,逃避是惯性的表现,惯性直接反映了缺乏自律。

一套2小时的变化,不到两集,你的下午时间过去了;

微博细分不需要1分钟,但不限制浏览,你将在一分钟内分一分钟传递。

这些看似空闲的时间越多,周末体验的感觉就越低,这是周一疲惫的开始。

如果你想把周日的焦虑降到最低,你可以做些让周末更有洞察力的事情。

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(1)将周五下午变为“清算”时间

如果你能在周五下午完成,请不要待到周日晚上。由于周日的焦虑源于周一工作的压力,因此应该限制在周五最大的焦虑,而不是占用周末的身心。

“清算”不仅指恢复本周的事务,还包括安排下周的时间。规划和总结是一个很好的暗示方法。它可以量化焦虑并减少心理压力。

“我按时完成了本周的工作,下周的计划已经妥善安排。我将能够在下周一按计划进行。现在我可以更自信地度过周末了!”

(2)避免“家里的房子,睡觉和睡觉”周佑躺在周末

没有两扇门的周末只会让你昏昏欲睡。这样的周末不仅没有价值感,而且还会在心理上缩短你的周末。

许多研究表明,享受社交生活的人更有可能感到快乐和满足,而沟通可以带来归属感,从而改善他们的情绪愉悦。

延长周末的一种方法是花时间参加志愿者活动或放松服务,留下美好的回忆,增加时间的厚度,以便收获一个不同的,有价值的周末。用其他满意的消息来消除周日的焦虑。

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(3)在16: 13时做一些实际操作。

如果你想摆脱你对工作的幻想,那就要脚踏实地。

例如,烹饪。

有烟花的地方,总是很容易感觉到坚实。仔细选择配料,研究烹饪技巧,好桌子,三三个朋友,感受生活,与功利主义无关,焦虑会自动消散。

此外,您可以尝试以下方法:

/夜间跑步可减轻身心负担。

/通过电话与父母交谈并与亲戚交朋友是最大的安慰。

/观看有意义的电影并咀嚼尚未完成的书。

/写日记,记录生活.

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有一种说法是这样的:生活是一种平衡,没有用,对心脏有用。

生活需要工作和休闲的结合。盲目地跑步并不意味着你可以跑得快,但抓住节奏会让你跑得很远。

09: 41

来源:

一周7天,最烦人的事是星期天!

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周日早上刚刚睁开眼睛,我收到了小林小林的小抱怨:

“我明天要去上班,我很焦虑,工作了两年,但我必须适应每周上班的节奏。”

每周一次的“星期日焦虑”按时上演。时间尚未到来。我的心已提前进入星期一。我没有在一个轻松的星期天享受它。我已经担心我的工作了。

“每周7天,5天工作,1天焦虑,真正放松,只有1天。”

放弃短暂的星期五晚上转瞬即逝,容易跟随的周六消失了,我在周日早上醒来,在没有目标的情况下刷微博时感到非常焦虑。

周日遭受“折磨”的小林决定做出一些改变并调整自己的心态。

“最好坐起来吃喝,而不是焦虑不安。无论如何,周一来吧。”

但结果适得其反。

吃完饭,喝酒,玩乐之后,她更加焦躁不安,甚至有一种内疚感。

“周末过去了,已经浪费了两天。计划中的书还没有读过,课程还没有学到,太颓废!”

但是她又转过头思考:“工作非常紧张,应该在周末享受!学习周末太无聊了。”

矛盾的情绪成了小林的心理负担。她现在期待周末,并担心周末。

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76%的人患有星期天的焦虑症

我相信小林不仅是一个人,这是许多上班族的血泪经历。

总部位于英国的Premier Inn连锁酒店对2,000名成年人进行了心理调查,发现其中40%的“星期日焦虑症”在周日下午4:13开始发作。

在线调查网站Monster Survey还发现,76%的美国人认为他们是一名严重的“星期天焦虑症”患者。

因此,在周日下午4:13,您将听到以下投诉:

为什么周末这么短,快乐时光总是太快;

我觉得明天上班对我不好;

我不在乎,只要我不睡觉,星期一永远不会来.

休息日不再是我们解除压力的方式。相反,伪装成压力,压力和压力的形式往往是我们的。

那么谁是症状,一般是谁:

|神经敏感,容易思考;

|工作太认真,太负责任;

|对自己的要求很高;

|对你所做的工作感到厌倦.

他们担心什么?

|明天的计划可以通过吗?

软文可以满足老板的要求吗?

|谈判能否顺利进行?

|活动中不会发生意外?

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周日的焦虑实际上是对未知的恐惧。未知的不确定性使我们感到失控。不明和不确定是焦虑的根源。

“星期天焦虑症”就像一种无法治愈的慢性疾病。它在周末悄然变形。

知道甚至悲观的人说:“不管你信不信,人类迟早会在某个周末被摧毁。”

“毁灭”有点夸张,但长期的“焦虑”确实不容小觑。

如果你没有面对当下和止损,心理负担将演变为身体负担。

每年,因工作焦虑而患有抑郁和焦虑的人并不罕见。心悸和失眠等身体问题是常见的症状。

2

如何消除周日焦虑

焦虑往往始于逃避,逃避是惯性的表现,惯性直接反映了缺乏自律。

一套2小时的变化,不到两集,你的下午时间过去了;

微博细分不需要1分钟,但不限制浏览,你将在一分钟内分一分钟传递。

这些看似空闲的时间越多,周末体验的感觉就越低,这是周一疲惫的开始。

如果你想把周日的焦虑降到最低,你可以做些让周末更有洞察力的事情。

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(1)将周五下午变为“清算”时间

如果你能在周五下午完成,请不要待到周日晚上。由于周日的焦虑源于周一工作的压力,因此应该限制在周五最大的焦虑,而不是占用周末的身心。

“清算”不仅指恢复本周的事务,还包括安排下周的时间。规划和总结是一个很好的暗示方法。它可以量化焦虑并减少心理压力。

“我按时完成了本周的工作,下周的计划已经妥善安排。我将能够在下周一按计划进行。现在我可以更自信地度过周末了!”

(2)避免“家里的房子,睡觉和睡觉”周佑躺在周末

周末不会让你昏昏欲睡,所以周末不仅没有价值,而且在心理上缩短了你的周末。

许多研究表明,享受社交生活的人更有可能快乐和满足,交流会产生归属感,从而改善情绪的愉悦。

“延长”周末的方法之一是为自己投入时间,安排一些志愿者活动或简单的服务工作,留下美好的回忆,增加时间的厚度,并收获不同的和有价值的。周末。周日的满意度被其他方面的满意度所抵消。

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(3)当16: 13点到达时,以实实在在的方式做某事

如果你想摆脱工作的艰苦工作,你可以扎实地做事。

例如,烹饪。

一个烟雾弥漫的地方总能让人感到放松。仔细选择食材,学习烹饪技巧,好桌子,朋友,感受生活,与功利主义无关,焦虑会自动消散。

此外,您还可以尝试以下方法:

/夜间跑步,减轻身体负担,减轻心灵负担;

/随着我的父母叫粥回家,亲人的陪伴是最大的安慰;

/观看一部有意义的电影,一本尚未完成的书;

/写日记记录生活.

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有一种说法是这样的:生命是一种平衡,它不是用于事物,它是用于心脏。

生活需要工作和休息的结合,一次性运行并不意味着你跑得快,但抓住节奏可以让你跑得很远。

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小林

周末

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心理学

葛优

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