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每天跳绳20分钟和每天跑步1小时,2个月后谁减肥更快?答案扎心了

2019-09-07 点击:1925

17: 03: 03全球健身号码

原创内容,擅自转让人!

新手节食者通常选择的运动肯定是跑步,因为跑步是最方便的运动,只要你有一双跑鞋,就可以锻炼身体。

当然,有些人选择其他减肥运动,例如跳绳,这也是非常燃烧脂肪的运动。但是,每项运动都可以让您呈现不同的运动效果。

有些人可能会训练2个小时,不像其他人那样训练1个小时。有些人坚持每天跳20分钟,但认为每天跑步1小时会比其他人好。哪种效果更好?

让我们看看下面的一组比较,看看是否正在运行和跳过。哪种运动会更好?

第一个叔叔的名字是沙子。跑步前他的体重是86KG。他肥胖,腹部最明显,脸也圆。

他一直都很肥胖,所以他突然有减肥的冲动,他也为减肥做了很多准备。例如,在决定减肥之前,沙子决定减肥:2本月将损失至少4.5公斤,或大约10磅。

在沙子中锻炼的唯一方法是每天跑步并保持1小时。无论是刮风还是下雨,他都会坚持跑步至少一个小时。他还调整饮食,只吃一些清淡的食物,如蔬菜和水果,并在平日戒掉他喜欢的油炸食品和甜点。

经过两个月的坚持,沙子的身体发生了很大的变化。他的身体不仅像以前一样圆,而且他的脸变得更加清晰。最重要的是他的体重从最初的86KG减少到78KG,重量减轻了8kg。

另一位叔叔叫西曼,他的身体更圆润肥胖,体重达103公斤。

他还坚持减肥但从未坚持过。他最终制定了减肥计划,即每天记录自己的减肥过程。

希曼希望他可以快速减肥,所以他选择跳过绳子作为减肥的方法。然而,因为他一年四季都没有锻炼,所以当他第一次开始锻炼时,他真的很挣扎。他在最初几天几乎停止了锻炼。在跳绳的过程中最令人不舒服的是他自己的肚子,它一直在上下摇晃,这对他来说也是非常痛苦的。

幸运的是,他能够坚持下去,一周后,他适应了跳绳的节奏,并且随着运动的自由,希曼增加了跳绳的数量。

大约一个月后,希曼每天坚持跳过1000多根跳绳,每天1000次跳绳的时间约为20分钟,但一个月后他减掉了6磅(3公斤)。

两个月后,希曼的体重最终从103公斤下降到95公斤,这意味着他在60天的减肥运动中总共减掉了8公斤。

它实际上类似于第一个叔叔的减重。那为什么会这样呢?

坚持每天跑2小时1小时,每天跳20分钟实际上是同样的减肥效果?

但是,通过数据比较,运行30分钟可以消耗大约300卡路里,而跳过30分钟可以消耗400卡路里。训练的效果实际上差别不大,因此可以得出结论,运动可能不会真正影响两个人减肥的原因。

因为两个人的运动时间增加了一倍多,但最终消耗的卡路里几乎相同,减肥效果也差不多。因此,很难用运动消耗来解释:为什么两者失去相同的体重?唯一可以考虑的是饮食。

他们两人都在饮食方面做了调整。海曼叔叔的短暂时间更好,主要是因为饮食控制得更好。

科学研究认为,减肥最困难的不是运动,而是控制食欲。饮食占总量的70%,而运动占30%,因此控制口腔非常重要,特别是在减肥期间。

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新手节食者通常选择的运动肯定是跑步,因为跑步是最方便的运动,只要你有一双跑鞋,就可以锻炼身体。

当然,有些人选择其他减肥运动,例如跳绳,这也是非常燃烧脂肪的运动。但是,每项运动都可以让您呈现不同的运动效果。

有些人可能会训练2个小时,不像其他人那样训练1个小时。有些人坚持每天跳20分钟,但认为每天跑步1小时会比其他人好。哪种效果更好?

让我们看看下面的一组比较,看看是否正在运行和跳过。哪种运动会更好?

第一个叔叔的名字是沙子。跑步前他的体重是86KG。他肥胖,腹部最明显,脸也圆。

他一直都很肥胖,所以他突然有减肥的冲动,他也为减肥做了很多准备。例如,在决定减肥之前,沙子决定减肥:2本月将损失至少4.5公斤,或大约10磅。

在沙子中锻炼的唯一方法是每天跑步并保持1小时。无论是刮风还是下雨,他都会坚持跑步至少一个小时。他还调整饮食,只吃一些清淡的食物,如蔬菜和水果,并在平日戒掉他喜欢的油炸食品和甜点。

经过两个月的坚持,沙子的身体发生了很大的变化。他的身体不仅像以前一样圆,而且他的脸变得更加清晰。最重要的是他的体重从最初的86KG减少到78KG,重量减轻了8kg。

另一位叔叔叫西曼,他的身体更圆润肥胖,体重达103公斤。

他还坚持减肥但从未坚持过。他最终制定了减肥计划,即每天记录自己的减肥过程。

希曼希望他可以快速减肥,所以他选择跳过绳子作为减肥的方法。然而,因为他一年四季都没有锻炼,所以当他第一次开始锻炼时,他真的很挣扎。他在最初几天几乎停止了锻炼。在跳绳的过程中最令人不舒服的是他自己的肚子,它一直在上下摇晃,这对他来说也是非常痛苦的。

幸运的是,他能够坚持下去,一周后,他适应了跳绳的节奏,并且随着运动的自由,希曼增加了跳绳的数量。

大约一个月后,希曼每天坚持跳过1000多根跳绳,每天1000次跳绳的时间约为20分钟,但一个月后他减掉了6磅(3公斤)。

两个月后,希曼的体重最终从103公斤下降到95公斤,这意味着他在60天的减肥运动中总共减掉了8公斤。

它实际上类似于第一个叔叔的减重。那为什么会这样呢?

坚持每天跑2小时1小时,每天跳20分钟实际上是同样的减肥效果?

但是,通过数据比较,运行30分钟可以消耗大约300卡路里,而跳过30分钟可以消耗400卡路里。训练的效果实际上差别不大,因此可以得出结论,运动可能不会真正影响两个人减肥的原因。

因为两个人的运动时间增加了一倍多,但最终消耗的卡路里几乎相同,减肥效果也差不多。因此,很难用运动消耗来解释:为什么两者失去相同的体重?唯一可以考虑的是饮食。

他们两人都在饮食方面做了调整。海曼叔叔的短暂时间更好,主要是因为饮食控制得更好。

科学研究认为,减肥最困难的不是运动,而是控制食欲。饮食占总量的70%,而运动占30%,因此控制口腔非常重要,特别是在减肥期间。

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