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蔬菜中的“纤维冠军”,刮油,排便能力超强,女人多吃瘦得快

2019-09-04 点击:862

蔬菜中的“纤维冠军”,刮油,超级排便能力,女性吃得薄又快!蔬菜中的“纤维冠军”,它是菠菜。菠菜的营养非常丰富,菠菜的价格也相对便宜,买了很多。我们来谈谈菠菜的营养。菠菜含有大量植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的功能。这是一种非常好的减肥食品!菠菜中含有的胡萝卜素在人体内转化为维生素A,可维持正常的视力和上皮细胞的健康,增强预防传染病的能力。

最后,让我们谈谈一个关键点,也就是说,制作菠菜时,你必须淹水,因为菠菜含有草酸!影响健康。溺水可以减少40%至50%的草酸。所以一定要淹死!给大家一顿美餐,每个人都喜欢赞美!

炒菠菜

毛涛(来自腾讯.)

成分:

菠菜500克,鸡蛋2克,盐3克,食用油15克,五香粉各2克。

烹饪步骤:

鸡蛋闯入碗里分手。

2.洗净并洗净菠菜,将其放入沸水中,取出并放入冷水中冷却。

切好的洋葱,生姜切丝。

4.将食用油倒入锅中,煮至八分开,然后将鸡蛋放入蛋糕中。

5.等到蛋液凝固后用筷子搅拌成小块。

6.加入青葱,炒姜,在菠菜中炒,在盐中翻炒。

7.放入味道,将做成菠菜炒鸡蛋,颜色和味道。

烹饪技巧:

1.购买菠菜时,看它是否是深绿色,根是红色的。这种菠菜更好。

2,选择嫩菠菜,表现的是茎叶不老,无花螺等,不要买黄色枯叶菠菜。

3,如果发现菠菜叶出现偏黄,变色等,请勿购买。

4,购买叶片厚度大的菠菜,握住可以用手伸出的菠菜,适合购买。

5.选择叶子较大的菠菜,叶子较宽,叶柄较短。

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